立冬养生 start of winter

“立冬补冬、补嘴空”，，，，，，立冬起天渐寒，，，，，，是进补的好季节。。。。。。。

① 冬季第一水果：梨
多吃滋阴润燥的食品，，，，，，好比：梨拥有润燥消风，，，，，，镇咳止喘，，，，，，清心降火的作用，，，，，，可缓解“秋燥”，，，，，，醒酒解毒。。。。。。。但生梨性凉，，，，，，老人不宜一次吃过多。。。。。。。脾胃较弱的人，，，，，，也可做成冰糖炖梨水食用。。。。。。。

② 冬季当家肉：羊肉
羊肉偏热性，，，，，，冬天吃能够补肾、强身、御寒。。。。。。。

③ 冬季当家菜：大白菜
百菜不如白菜。。。。。。。不要幼看白菜，，，，，，它含有大量的维生素C和纤维，，，，，，持久是有益处的，，，，，，出格是冬天。。。。。。。

④ 冬季当家粮：红薯
在冬季，，，，，，不要光吃精米精面，，，，，，肯定多吃粗面，，，，，，推荐多吃红薯。。。。。。。日本的抗癌协会经过大量科学钻研，，，，，，得出20种抗癌食品，，，，，，第一种是熟红薯。。。。。。。红薯含有大量维生素A，，，，，，也能够提高皮肤抗病能力，，，，，，能预防甲型H1N1流感等；；；；；含有大量的炊事纤维，，，，，，还能够缓解便秘。。。。。。。

此表，，，，，，饮视鸹食咸，，，，，，多吃芹菜、莴笋、生菜、柚子、苦菊等苦味食品，，，，，，应以增长热能为主，，，，，，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食品。。。。。。。另表多喝水，，，，，，少吃刺激性食品，，，，，，少饮烈酒。。。。。。。

同时，，，，，，兰州ks凯时官网中藏医医院业务院长白淑军暗示，，，，，，冬季寒冷，，，，，，疾病高发，，，，，，人们应尽量选择含有甘、酸、咸三味较多的食品，，，，，，常喝肉汤，，，，，，多吃酥油、乳制品蹬淄脂含量较高的食品。。。。。。。同时，，，，，，也可凭据身段情况，，，，，，针对性的服用保健产品和一些药食同源的产品，，，，，，以加强机体职能，，，，，，提升免疫力，，，，，，健全过冬。。。。。。。

① ks凯时官网健全保健产品系列

ks凯时官网健全系列保健品，，，，，，精选原材，，，，，，精心加工，，，，，，涵盖了人体所需的各类营养成分，，，，，，对隆冬身心调度、健全保健大有裨益。。。。。。。

② ks凯时官网中药养出产品系列

枸杞、藏红花、黄芪、党参、冬虫夏草等多款ks凯时官网中药养出产品，，，，，，无论冬季泡茶、还是煲汤，，，，，，都是很不错的选择。。。。。。。此表，，，，，，ks凯时官网中药养生茶饮凭据分歧人群需要，，，，，，多种配方搭配，，，，，，更实用贴心。。。。。。。

① 睡：早睡晚起
冬天要早睡晚起。。。。。。。越是老年人越要保障七到八幼时睡眠。。。。。。。

② 动：10:00-15:00最相宜
冬天活动肯定要在阳光充分的时辰，，，，，，上午十点到下午三点之间最相宜。。。。。。。活动要选择适合的方式，，，，，，即走路不要焦急，，，，，，慢慢走。。。。。。。

③ 居：18-23℃
室内环境要维持肯定的合适温度，，，，，，既不能太高也不能太低，，，，，，18~23度之间比力相宜。。。。。。。冬天千万不能太热了，，，，，，正本就干燥，，，，，，越热湿气越蒸发，，，，，，室内温度和室表温度相差很大，，，，，，也容易感冒。。。。。。。

④ 护：预防为主
立冬季节，，，，，，北方冷空气再三南袭，，，，，，可形成伴有雨雪的寒潮气象。。。。。。。这样的气象前提，，，，，，易引发感冒和心脑血管病的产生。。。。。。。
兰州ks凯时官网中藏医院业务院长白淑军指出，，，，，，立冬过后，，，，，，气象寒冷，，，，，，毛孔关合，，，，，，因而，，，，，，人体内部的热量起头积累，，，，，，新陈代谢加快，，，，，，要把稳御寒，，，，，，多晒太阳，，，，，，多烤火，，，，，，多热敷，，，，，，多泡药浴对身段极度有益处。。。。。。。

冬季做药浴，，，，，，ks凯时官网多款产品任选

① ks凯时官网藏遇足浴丸

雪域路地*ks凯时官网藏遇足浴丸传承西藏本草“表治法”，，，，，，在藏浴 “五味甘露”的基础上，，，，，，通过对现代人群的合适性钻研，，，，，，结合现代科技伎俩优化组方、改进工艺精心研造而成，，，，，，分藏红花、艾草、薰衣草三型，，，，，，泡脚泡澡均可，，，，，，暖脚、暖身，，，，，，更暖心。。。。。。。

②ks凯时官网健全十一味净舒藏地泡腾浴泡

ks凯时官网健全十一味净舒藏地泡腾浴泡以藏药浴“五味甘露”为基础，，，，，，选取现代高科技萃取技术加工而成，，，，，，浓缩精华，，，，，，便捷速溶，，，，，，更易吸收，，，，，，是冬季泡脚泡澡的佳品。。。。。。。

③ ks凯时官网中药藏红花泡脚浴盐球

ks凯时官网中药藏红花泡脚浴盐球由多种植物提取液组成，，，，，，一粒一泡，，，，，，无需熬煮，，，，，，90S速溶，，，，，，使用更快捷方便，，，，，，卸下一天疲乏，，，，，，随时随地享受足浴，，，，，，身段暖气色佳，，，，，，泡脚泡澡两相宜。。。。。。。

④ 五味甘露药浴汤散

五味甘露药浴汤散是严格依照藏医医学经典《四部医典》中所纪录的五种甘露药材配造而成的，，，，，，五种甘露别离号为阴甘露、阳甘露、水甘露、土甘露、草甘露，，，，，，采集后的药材经筛选后，，，，，，严格按比例配造，，，，，，维持特有的活性成份，，，，，，是藏药浴的基础浴方。。。。。。。